A VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Süt,tereyağı,beyaz peynir,ciğer,balık,yumurta,yeşil sebze,havuç.
Neye Yarar: Gözlere,cilde,büyümeye ve gelişmeye yarar.
Eksikse ne Olur: Kuru ve Pürüzlü Cilt,gece körlüğü ve körlük.
D VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Süt,  tereyağı,  peynir,  yumurta  sarısı,  karaciğer,  balık  yağı, balık.
Neye yarar: Kemiklerdeki  kalsiyum  ve  fosforu  sağlar. 
Eksikse  ne  olur: Raşitizm  (kemiklerin  eğriliği),kemik  erimesi(osteoporoz)  ve  kemik kırılması.
E VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Bitkisel yağlar,yeşil yapraklı sebzeler,buğday tohumu.
Neye yarar: Hücrelerin korunmasına yarar.Antioksittir,vücut dokularını korur.
Eksik ise ne olur: Pek çok hastalığa davet eder.Vücudun bağışlık sistemi çöker.
K VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Yeşil yapraklı sebzelerde,özellikle ıspanak ve lahanada bulunur.
Neye yarar: Kanın pıhtılaştırmaya yarar.Hemofili hastalarının bol bol ıspanak ve
                  lahana yemesi gerekir.
Eksik ise ne olur: Pıhtılaşma sorunları sıkça yaşanır.
C  VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Yeşil  sebze,narenciye (limon,portakal,greyfurt),çilek,domates,
                         kivi,lahana,biber,kavun.
Neye yarar: Hücrelerin  korunmasında,demirin  absorbe edilmesinde,grip  ve 
                  nezleden  korunmaya  yarar.
Eksikse  ne  olur: Mikroplu  hastalıkların  yaygınlaşması.
B-1  VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Bira  mayasında,tahıl,et,un,patates.
Neye yarar: Sinir  dokusunun  korunmasında.
Eksik ise ne olur: Halsizlik,iştahsızlık.
B-2  VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Süt,yumurta,balık,et,tahıl,karaciğer.
Neye yarar: Dokuları ve görme duyusunu korur.
Eksik ise ne olur: Cilt yarası,ağlama hissi.
PP  VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Çeşitli etler,balıklar,karaciğer ve baklagiller.
Neye yarar: Metabolizmanın yenilenmesine yarar.
Eksik ise ne olur: Cüzzam,depresyon,iştahsızlık,zayıflık.
B5  VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Yumurta sarısı,yeşil sebze,karaciğer,bira mayası ve kuru sebze.
Neye yarar: Organların ve dokuların hücrelerini besler.
Eksik ise ne olur: Bağırsak rahatsızlıkları,baş ağrısı.
B6  VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Tahıllar,yumurta,sebze,patates,balık ve et.
Neye yarar: Hücreleri,deri yüzeyini,sinir dokularını korur.
Eksik ise ne olur: Kusma,kraplar,anemi,sinir rahatsızlıkları.
B-12  VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Ciğer,balık,et ve süt.
Neye yarar: Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne olur: Anemi,sinir hastalıkları.
H  VİTAMİNİ
Nerede bulunur:  Ciğer,et,yumurta,süt,yerfıstığı ve çikolata.
Neye yarar:  Hücreler için gerekli.
Eksik ise ne olur: Bulantı ve iştahsızlık.
FOLİKASİT
Nerede bulunur:  Ciğer,sebze ve patates.
Neye yarar:  Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne olur: Alyuvar azlığı (anemi),sinir rahatsızlıkları.